不眠症治療薬 | 薬通販ベストケンコー

不眠症を改善して快適な眠りを確保しましょう

不眠症には３つのタイプがある

睡眠は、日常のささいなできごとや環境の変化によって左右されるものです。たとえば、旅行やパーティーなど特別なイベントの前日にドキドキして寝つけないことや、心配ごとがあって考えているうちに目がさえてしまい、なかなか眠れなくなるといった経験は、だれでも一度はあるでしょう。また、部屋が暑いとか、寒いとか、枕が合わない、工事や車の騒音がうるさいといったことで睡眠が妨げられることもあります。このように、寝つきが悪かったり、夜中や早朝に眠りが途切れたりして、睡眠が不十分な状態となり、日中の仕事や家事に支障をきたし、日常生活が著しくそこなわれる状態を不眠症といいます。

どんな理由にせよ、1～2日眠れないのはよくあることですから、ほうっておいても特に問題はありません。しかし、2週間も3週間も不眠が続き、そのために体調をくずしたり、仕事や日常生活に支障が出るようになったら、本格的な不眠症が心配されます。

不眠症には、大きく分けて次の３つのタイプがあります。

●入眠障害●
いわゆる「寝つきが悪い」状態で、床に入って寝ようと思っても、なかなか寝つけないタイプです。

●途中覚醒●
夜中にたびたび目が覚めて、深い眠りがとれない状態で、不眠を訴える人の中では最も多くみられます。

●早朝覚醒●
朝の3時、4時に目が覚めてしまい、そのまま眠れなくなってしまうタイプです。

このほか、ある程度寝ているはずなのに熟睡感が得られない熟眠障害や、逆に短時間しか寝ていないのに、まったく苦痛を感じないというタイプもあります。

不眠症で悩む人の中には、「寝つきも悪いし、朝も早く目が覚めてしまう」というように、いくつかのタイプが重なっているケースも少なくありません。

ストレスや心の病気が原因になることも

不眠の原因としては、寝室の騒音や明るさ、温度や湿度、寝具などの睡眠環境が悪いことや、時差ぼけ、夜勤や夜更かしによる睡眠サイクルの乱れ、アルコール、カフェインのとりすぎなどがあげられます。また、仕事や日常生活の中で緊張や不安などの慢性的なストレスが続くと、神経が高ぶったまま夜になっても緊張や興奮がおさまらなくなり不眠症に陥ります。このほか、うつ病や神経症などの心の病気や加齢、更年期障害が原因で不眠症になることもあります。

原因に合わせて対策を考えて

不眠を解決するためには、室内の睡眠環境をととのえたり、生活のリズムを見直すことが先決です。また、ストレスをやわらげるために、ゆっくり入浴したり音楽を聴くなどしてリラックスを心がけましょう。就寝前にストレッチなど適度な運動をして、体の緊張をほぐすのも効果的です。それで不眠が続く場合は、内科や心療内科、精神科の医師に相談しましょう。

不眠症の治療では、睡眠薬を用いた薬物療法や自律訓練法、バイオフィードバックなどのリラックス法が行われます。よく「睡眠薬はこわい」と思っている人がいますが、現在処方される薬は、自然に快適な眠りに導いてくれる安全性の高いもので、依存症になることもありません。ただし、不眠症の原因やタイプは人によって違うので、薬の服用については必ず医師と相談しながら進めることが大切です。