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女性のいびき防止 | 薬通販ベストケンコー

女性の1/3がいびきで悩んでいる

いびきによる睡眠不足は多くの疾病を招く

近年、いびきをかく女性が増えています。これまで5%程度と言われていた女性のいびきですが、慢性的にいびきをかく女性は徐々に増えて、実に30%以上の女性が「ほぼ毎日いびきをかく」とされています。じつに女性の3人に1人が、自分のいびきに悩んでいるのです。深刻な睡眠不足たかが睡眠不足と侮るなかれ。問題なのはいびきをかいている間は眠りが浅くなるため、脳は睡眠不足になります。これがとっても怖いのです。睡眠時無呼吸症候群などが重大な事故に繋がった例も確認されています。睡眠中に脳だけでなく、身体も休息を取れないということです。高血圧・糖尿病のリスクを高め心臓にとって負担となります。また、いびきによる酸素不足は、集中力の低下や痴呆リスクの増加のほか、脳細胞へのダメージも与えかねません。さらに、いびきによる睡眠不足は、ホルモンバランスを乱れさせ、食欲を増進させます。女性を痩せにくく太りやすい身体に変えてしまうのです。
 

女性のいびき症の原因

■肥満
肥満はいびきの最大原因です。首周りや喉元に脂肪がつき、空気が通る気道が狭まる事で振動しやすくなります。首回りについた脂肪が元々気道を狭くしているところへ、重たい舌が喉の奥へ落ち込み、いびきをさらに誘発します。
 
■下顎が小さい
日本人は欧米人に比べて下あごが小さく、肥満の度合いが低くてもいびきをかきやすいといわれています。骨格は個人差が大きいですが、小さな下あごに対して多くの脂肪がついているようだと、特に気道が圧迫されやすくなります。下の顎のサイズが小さいという方は、舌や顎周りの筋肉も小さいため、舌が奥に落ち込みやすく振動を招きます。また、10〜20代の若い世代は、「噛まない」食生活のため、噛む力が弱くなり顎が小型化しています。
 
■加齢によるもの
中高年になってくると筋力が衰え、加齢によって喉周りの筋肉が緩みやすくなると、舌や喉周りの筋肉も落ち気道を広く維持できないため。睡眠時に上気道が狭まり、いびきをかくようになります。実際、中高年以上になると、いびきや睡眠時無呼吸症候群に悩む人が増加してきます。
 
■女性ホルモンの分泌量の低下
更年期以降はエストロゲン等の女性ホルモンの分泌量が低下するため、女性でもいびきをかく人が増加します。閉経後の女性は体重が増加しやすい傾向にもありますので、その点からもいびきに注意する必要があります。 これは、女性ホルモンの黄体ホルモンによって気道の広さを確保していたのですが、年齢と共に女性ホルモンが減ると、気道確保が難しく、いびきをかきやすい身体になってしまいます。
 
■鼻炎によるもの
花粉症や慢性鼻炎の方は、鼻腔内が貼れやすく気道確保ができていないため、鼻いびきや、口呼吸になっていびきをかきやすくなっています。またアレルギーや鼻炎、風邪、慢性副鼻腔炎(蓄膿症)、鼻中隔湾曲症など何らかの理由で鼻が詰まっていると、寝ている時にどうしても口呼吸をしてしまいます。
 
■就寝前に酒を飲む
お酒を飲むとリラックスできて気持ちいいものです。これは、アルコールが全身の筋肉を弛緩させるからです。お酒を飲むといびきをかくという方は、お酒のアルコールで喉や舌周りが弛緩作用で筋肉がゆるみ、気道が狭くなるためです。また、アルコールは花粉症など鼻炎を悪化させる原因なのでいびきもひどくなります。させるから。
 
■疲れやストレス
身体が疲れていたりストレスが多いと、身体は喉などの筋肉を緩ませてできるだけ多くの酸素を体内に入れようと働きます。そのため、いつもよりもいびきをかきやすくなります。
 
■呼吸をする癖がある
口呼吸の原因は、肥満・鼻の疾患・幼少時の習慣など。口を開けた状態で眠りにつくと、下顎が落ち込み、舌が喉の奥へ落ちて気道を塞ぎ、いびきをかきます。
 
■仰向けで寝る
睡眠中は筋肉が弛緩します。仰向けになった状態で眠ると、弛緩した舌の付け根が気道に落ち込み、いびきをかきやすくなります。
 
■睡眠導入剤・睡眠薬を服用している
ベンゾジアゼピン系の薬は、心身をリラックスさせて眠りを誘う薬です。筋肉弛緩効果があるため、舌が喉の奥の方へ落ち込み、いびきをかきやすくなります。
 
■女性の社会進出。
働く女性が増えた現代、ストレスやホルモンバランスの乱れが女性のいびきを誘発します。また飲酒の機会が増えたのも要因といえます。
 

女性のいびきの対策

■横向きに寝る
■ダイエットや首回りのストレッチをする
■鼻呼吸を心がける
■よく噛んで食べる
■舌や顔の体操をする
■夕食以降のアルコールを控える
■部屋を加湿する(鼻の粘膜が乾燥すると口呼吸になりやすいため)
■枕など寝具を変える(首の高さが合うものにする)
 

人気のいびき防止剤製品情報

スノアリーズ(いびき防止鼻腔スプレー)

スノアリーズ(いびき防止鼻腔スプレー)価格詳細はコチラ
いびきの音は息が喉を通る時のものです。眠りにつくと筋肉がゆるみ、のどの奥の軟口蓋(のどちんこ)や舌が落ち込んで空気の通り道を邪魔するようになります。振動型いびきはゆるんだ軟口蓋が振動して起こるいびきで、呼吸の周期に合わせてリズミカルないびきがおこります。また、風邪やアレルギー鼻炎などの鼻づまりが原因となり、鼻腔が狭くなることで呼吸時に鼻腔内の組織が振動して起こるいびきもあります。スノアリーズは鼻腔スプレーです。鼻づまりが原因となるいびきに有効。成分は自然由来でいびきを軽減させる効果は約8時間続きます。
 

スノアリーズ(いびき防止のど飴)

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睡眠時間は十分とっているのに、熟睡間がない方、なかなか疲れが取れない方、朝起きたときに頭痛がする方、のどがひどく渇いている方、肌荒れしやすい方はいびきの疑いがあります。いびきの音は息が喉を通る時のものです。眠りにつくと筋肉がゆるみ、のどの奥の軟口蓋(のどちんこ)や舌が落ち込んで空気の通り道を邪魔するようになります。振動型いびきはゆるんだ軟口蓋が振動して起こるいびきで、呼吸の周期に合わせてリズミカルないびきがおこります。成分は自然由来でさわやかなミント味の飴です。
 

スノアリーズ(いびき防止オーラルストリップ・ミント味)

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いびきの音は息が喉を通る時のものです。眠りにつくと筋肉がゆるみ、のどの奥の軟口蓋(のどちんこ)や舌が落ち込んで空気の通り道を邪魔するようになります。振動型いびきはゆるんだ軟口蓋が振動して起こるいびきで、呼吸の周期に合わせてリズミカルないびきがおこります。スノアリーズはこの軟口蓋に直接働きかけるのど口腔内の上に貼り付けるストリップです。組織を整え滑らかにすることでいびきを軽減させる効果は約8時間続きます。成分は自然由来でさわやかなミント味です。
 

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